Güvenli bir ev jimnastiği nasıl kurulur
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme ve spor yapma arzusu sadece memnuniyetle karşılanabilir, ancak maalesef, ekonomik düşünceler nedeniyle, banal utangaçlık nedeniyle veya sadece fitness merkezinde düzenli olarak derslere devam etmek için sonsuz zaman eksikliği nedeniyle, bir spor formunu sürdürme arzusu genellikle yerine getirilmemektedir. Ama evde spor salonunu donatabilirsin! Spor salonunu evde donatma çalışmaları, simülatör ve spor ekipmanı satın almakla sınırlı değildir, aslında, tesislerin hazırlanması için ciddi çalışmalar yapılması gerekmektedir. Diğerlerinin yanı sıra, havalandırma ve aydınlatma sistemlerinin montajı, duvar dekorasyonu ve döşemenin ilgili özelliklere sahip malzemelerle döşenmesi. Bu makale donatmaya karar verenler içindir ev jimnastiği.
içerik
- Güvenli spor salonu nedir??
- Aydınlatma ve havalandırma düzenlemesi için öneriler
- Uygun duvar dekorasyonu
- Döşeme seçimi
Güvenli spor salonu nedir??
Etkili egzersiz için, ideal olarak geniş (en az 8 m2) iyi havalandırılmış, aydınlık bir odaya ihtiyacınız vardır. Bir ev jimnastiği için ayrı bir oda tahsis etmek en iyisidir, aşırı durumlarda, yaşam alanından ayrı bir spor bölgesi donatmak mümkündür. İmar, aydınlatma, zemin kaplamasının farklı bir rengi ve dokusu kullanılarak veya kayan (ve muhtemelen sabit) bir bölme kullanılarak yapılabilir.
Aydınlatma ve havalandırma düzenlemesi için öneriler
Ayrı olarak, zorla havalandırmanın donatılması gerektiğine dikkat edilmelidir, çünkü spor sırasında yükten, kalp atış hızından ve solunum hızından artar. Vücudun daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Spor aynı zamanda bir tür zor fiziksel iştir. Psikolojik olarak aydınlatma eksikliği rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, iyi aydınlatmada ciddi fiziksel efor sarf etmek daha kolaydır, buna ek olarak, evdeki spor salonu diğerlerinin yanı sıra tüm güvenlik gereksinimlerini karşılamalıdır – spor ekipmanları ile çalışırken uygun aydınlatma seviyesini sağlar.
Aydınlatma cihazlarını seçerken, LED ve floresan ışık kaynaklarına dikkat edin, çünkü çok az ısı yayarlar, bu önemlidir
Uygun duvar dekorasyonu
Spor salonunun duvarlarında ve tavanında plastik kullanılmamalıdır. Plastik kaplamalar ucuzdur, temizlenmesi kolaydır, kurulumu kolaydır ve hasarlı elemanlar kolayca değiştirilebilir. Ancak tüm pratikliği ile, spor salonu için plastik astar ve tavan döşemeleri kategorik olarak uygun değildir. Mesele, malzemelerin buhar sızdırmazlığıdır: plastik panellerin yüzeyinde yoğuşma oluşumu, son derece istenmeyen kalıpların büyümesini uyarabilir. Renk beyazlatma, mantar paneller ve hatta yapışan kağıt duvar kağıtları, optimum bir mikro iklim sağlamak için spor salonu duvarlarını bitirmek için en iyi seçenektir..
Döşeme seçimi
Bir döşeme seçeneği seçerken, gereksinimleri onun özellikleriyle karşılaştırın. Spor salonundaki zemin, muhtemelen ağır nesnelere düşen şiddetli strese maruz kalacaktır. Bu nedenle, aşınmaya dayanıklı darbeye dayanıklı ve elbette kaymaz bir kaplama seçmelisiniz. Özellikle yüksek katlı bir binada bir spor salonu inşa etmek söz konusu olduğunda, ses yalıtımı özellikleri de önemlidir. En demokratik seçenek, en yüksek dayanım göstergelerine sahip yüksek kaliteli bir parke tahtası döşemek olabilir.
Ses yalıtımı sağlayan bir yüzeye yüzer montaj, gerekli ses yalıtım seviyesini sağlayacaktır. Örneğin, spor salonunu “dönüştürmek” gerekirse, bir misafirin veya çocukların zemin kaplamasının değiştirilmesine gerek yoktur. Yoğun bir halı da kullanabilirsiniz, ancak bir model seçerek özelliklerini inceleyin (endüstriyel tesisler için en uygunudur). “Spor salonu” statüsünün binalara uzun süre tahsis edilmesi planlanıyorsa, kauçuk granül hasırlı spor salonları için özel bir poliüretan kaplama zemin kaplaması olarak kullanılabilir..
Ev jimnastiği tasarlama
Bir spor salonu için bir tasarım seçeneği seçerken, her şeyden önce odanın fonksiyonel amacını hatırlayın. Zemin, duvarlar, tavan için renk şeması seçimi önemli değildir – göz için rahat olan, özellikle ayrıntılı olmayan sofistike kombinasyonları seçin.
Bataklık döşemeyle birlikte duvarların pişmiş toprak rengi uyumlu ve doğal görünüyor ve dekorasyondaki zengin renkler geniş spor salonunu daha rahat hale getiriyor
Psikologlara göre, parlak doygun tonlar yorgunluğu, sinirliliği provoke edebilir. Açık bir gölge alanı görsel olarak genişletir, daha koyu bir gölge geniş bir odayı rahat ettirebilir. Kontrast doymuş parlak kırmızı veya turuncu seçmek için duvarların tasarımı için nötr bir renk tonu (örneğin, açık gri veya bej) ve bazı aksesuarları (örneğin, bir duvar elektronik saati) seçebilirsiniz. Bir spor temasındaki bir duvar paneli veya parlak bir poster, şüphesiz bir ev spor salonunun şık tasarımına olumlu bir dokunuş katacaktır. Spor odasının pencerelerinin tasarımında, panjurların veya stor perdelerin laconic sadeliği, lüks bir perde setinden daha uygundur.
İşlevselliğe ve rahatlığa dikkat
Spor malzemeleri yerleştirirken serbest alanın rasyonel kullanımı sorunu, özellikle küçük bir şehirde bir şehir köşesinde bir spor köşesi bulunması durumunda geçerlidir. Spor salonunu bir kır evinde donatmak daha kolaydır (özellikle geniş bir veranda varsa – daha iyi bir yer bulamazsınız). Ancak birinci ve ikinci durumda, spor malzemeleri için bir raf olmadan kimse yapılamaz. Ayrıca kıyafetler ve havlular için bir askıya, zeminde egzersiz yapmak için bir mindere ihtiyacınız olacak.
Bir duvar aynası (tercihen tam büyümede), herhangi bir spor salonunun vazgeçilmez bir özelliğidir. Duruşu, egzersizlerin doğru uygulanmasını kontrol etmenizi sağlayacaktır. Ayna için bir yer seçerken aydınlatma yönünü dikkate aldığınızdan emin olun. Pencerenin karşısındaki duvar en talihsiz yerleşim seçeneğidir, çünkü aynada yanan pencerenin arka planında sadece karanlık bir siluet görebilirsiniz. Ev jimnastiği düzgün aydınlatılmış bir aynada açıkça gösterilmelidir – bu yerleşimin bir fotoğrafı aşağıda görülebilir.
Aynanın spor salonuna doğru yerleştirilmesi, egzersizlerinizi her taraftan dikkate almanızı ve bunları yaparken hatalardan kaçınmanızı sağlar.
Sınıflar için ekipman seçimi, fiziksel uygunluğunuzun seviyesine ve finansal yeteneklerinize bağlıdır. Pahalı egzersiz makineleri için daha az pahalı yedek parça seçerek bir ev spor salonunu kendi ellerinizle donatmak da mümkündür (bu konu daha sonra makalelerde ele alınacaktır). Her durumda, spor salonunu donatmak, duvara yakın yerleştirmekten kaçınarak simülatörlerin alanını en üst düzeye çıkarmak önemlidir (izin verilen minimum mesafe duvardan 30 cm’dir).
Kendi elinizle bir ev jimnastiği yapmak kolay değildir, ancak iyi donanımlı bir oda, uzun yıllar boyunca sağlığı ve mükemmel fiziksel şekli korumak için fonksiyonel ve konforlu bir yer olacaktır..