Spor salonu için ekipman nasıl seçilir – bir ev fitness merkezinin organizasyonu
Spor salonu ekipmanı nasıl seçilir
Yurttaşlarımızın çoğu evde fitness merkezleri düzenleme kurallarına aşina değil. Kişisel spor salonlarına değil küçük boyutlu dairelerde toplananlar oldu. Ama şimdi Batı’da ortaya çıkan eğilim, taze sürülmüş toprağımızdan sağlam bir şekilde köken alıyor. Katı ülke mülklerinin sahipleri, harika planlanmış geniş şehir daireleri, sınıflar için yerler donatmaktan, spor salonu için spor ekipmanlarını dikkatlice seçmek ve kişisel fiziksel parametreleri iyileştirmek için sıkı çalışmaya başlamaktan mutluluk duyar. Bir ev spor merkezini donatmak için gerekenler?
içerik
- Ev jimnastiği ne olmalı?
- Egzersiz makineleri – doğru seçim nasıl yapılır?
- Yönergeler ve seçim kuralları
- Hangi ekipman gerekli ve hangisi gerekli değil?
Ev jimnastiği ne olmalı?
Başlangıç olarak, “ev jimnastiği” kavramı açık kriterlere sahip değildir ve olmamalıdır. Evde eğitim yeri, sportif bir gencin yatak odasının bir parçası, bir çocuğun aktif genç neslinin yarısı veya cömertçe tahsis edilmiş bir tüm oda olabilir..
Çatı katında sundurma üzerinde bir ev jimnastiği düzenleyebilir, bunun için tüm bir oda tahsis edebilir veya odanın sadece bir kısmını kaplayan küçük bir fitness kulübü düzenleyebilirsiniz.
Spor salonu loggia, tavan arasında, bodrum katında bile donatılabilir, ancak ikinci seçenek son derece istenmeyen bir durumdur. Neden? Çünkü eğitim için iyi bir hava değişimine ihtiyacınız var, çünkü:
- negatif dumanlar ve ter kokusu etkili bir şekilde giderilecektir;
- bir ev spor salonuna katılan insanların vücuduna düzenli olarak oksijen verilir;
- kondens, bitirme malzemeleri ve tabii ki ömrünü önemli ölçüde artıracak envanter üzerinde birikmez.
Mükemmel doğal havalandırmaya sahip odaların teknik olarak sağlam önceliği: büyük pencereli odalar, tavan araları, yalıtımlı loggias. Ancak, fiziksel eğitim için kapalı bir alan tahsis edilirse, “dışarı atılan” hava kütlesinin sonucuyla başarılı bir şekilde başa çıkabilen ve karşılığında temiz havayı uyaran bir iklim sistemine veya güvenilir bir klimaya ihtiyacınız olacaktır. Kaputun içine yerleştirilmiş bir fanın izin verilen montajı.
Kişisel bir fitness merkezi için oda pencereleri açarak havalandırılabiliyorsa harika, ancak doğal havalandırma yeterli değilse, bir klima takmanız gerekecektir.
Bir odanın video ve ses ekipmanıyla donatılıp donatılmayacağı, yalnızca bireysel tercihlere dayalı olarak kişisel bir sahipler seçimidir. Biri bir video eğiticisinin rehberliğinde başa çıkmak için daha uygun olacaktır ve beden eğitimi kurslarını yayınlamak için bir LCD panel gerekecektir, diğeri buna ihtiyaç duymaz. Bir ses cihazının ritmik diktatörüne duyulan ihtiyaç da bireysel olarak kararlaştırılacak bir konudur.
Egzersiz makineleri – doğru seçim nasıl yapılır?
Spor sistemlerinin türlerine, amaçlarına ve tasarım nüanslarına aşina olmayan bir kişinin bolluk çeşitliliğinde kaybolması oldukça zordur. Yararlı ipuçları kesinlikle yardımcı olacaktır.
Yönergeler ve seçim kuralları
Simülatörlerin kesin seçimi için doğal başlangıç noktası odanın hacmidir. Bu koşullara bağlı olarak, bir fitness sistemleri kompleksi oluşturulur veya en gerekli eğitim “makineleri” seçilir, sabit veya kompakt “katlanır” birimler alınır.
Başka bir kural var – spor salonu ekipmanı üç kriter temelinde seçilir, bunlar arasında:
- eğitimin amacı, kas kütlesi oluşturmak, kilo vermek, kas tonusunu korumak, kardiyovasküler sistemin stresine ve aşırı yüklenmesine çok eğilimli olan dayanıklılığı güçlendirmek ve arttırmaktır;
- büyüklüğü simülatörlerin sınıfına ve teknik ekipmanına bağlı olan finansal fırsatlar;
- kullanıcının iç dünyası ve çevresiyle uyumlu birim tasarımı.
Hangi ekipman gerekli ve hangisi gerekli değil?
Kişisel spor salonunuz çeşitli kas gruplarını eğitmek için sistemlerle donatılmışsa en uygunudur. Ancak boyutlar izin vermiyorsa, aşağıdakiler arasından seçim yapmanız gerekir:
- atletik çoklu istasyonları, farklı pozisyonlarda kasları pompalamak için özel tezgahları, çubukları, İsveç duvarlarını, halterleri vb.Kas kütlesini arttırmak için tasarlanmış güç üniteleri;
- aerobik egzersiz makineleri veya yatay ve dikey tip egzersiz bisikletleri, stepler, kürek makineleri, koşu bantları vb. içeren kardiyovasküler makineler..
Ev spor salonları için egzersiz makineleri ortalama yük için tasarlanmıştır, günlük eğitim rejimi ile 2-3 saat acımasızca çalıştırılabilirler.
Çok fonksiyonlu çok istasyonlu
Geniş bir fiziksel egzersiz yelpazesini uygulamak için tasarlanmış, aslında, birkaç güç simülatörünü birleştiren kapsamlı bir kurulum. Makinenin çoklu görevlerini çözmek, yukarıdan çekiş, göğüs baskısı, uzatma, kelebek inme gibi hareketler yaparak çeşitli kas gruplarını çözmek için uygundur..
Multistation – çeşitli kas gruplarını eğitmek için tasarlanmış çok fonksiyonlu bir güç simülatörü
Hem oturarak hem de uzanarak, omurgayı kritik yüklerden koruyarak onlarla başa çıkabilirsiniz. Çok istasyonlu en son değişiklikler, kullanıcının durumunu ve yük derecesini izlemek, çalışma modlarını ayarlamak için bilgisayar cihazları ile donatılmıştır.
Katlanır banklar – bütçe seçimi
Ve en önemlisi – kompakt! Sınırlı alan için çok doğru bir çözüm, gereksiz sabit kurulumlarla odayı karıştırmadan her gün özel zorluklar ve problemler olmadan monte edilebilirler. Banklar, vücut tiplerine bakılmaksızın insanları eğitmek için uygundur. Konum değiştirmenize, omurgadaki yükün kantitatif göstergelerini değiştirmenize izin veren ayar cihazları vardır. Atletik sıraya ek olarak, muhtemelen bir halter ve ilgili disklere dambıl gerekecektir..
Atletik tezgah fazla yer kaplamaz, ana avantaj kompaktlık ve bütçe fiyatıdır
Parkuru fiziksel hareketsizlikten koşu
Herkesin tasarıma aşina olması gerekmez. Tüm değişiklikler tek bir prensipte çalışır, en son seçenekler yakılan kalorileri, kalp atış hızını, egzersiz süresini, hızı, mesafeyi gösteren yerleşik programlara sahip ekranlar ve kontrol cihazları ile donatılmıştır..
Kondisyon Bisikletleri – Stamina Plus Health
Dikey versiyon çok az yer kaplar, küçük boyutlu bir spor salonunu düzenlemek için uygundur, yatay olan büyük bir odaya monte edilebilir. Bu ev spor salonu ekipmanı, şehir dışında ve şehir dairelerinde kişisel “fitness kulüpleri” düzenlemek için kullanılan en popüler ekipmanlardır. Modeline ve üreticinin sınıfına bağlı olarak, farklı sayıda yerleşik programa sahiptirler.
Kondisyon bisikletleri – ev fitness için en popüler ekipman, ucuzdur, minimum yer kaplar
Elipsoidler – egzersiz bisikleti ile takip
Bir egzersiz bisikleti ve küçük bir koşu bandı simbiyozu. Geniş yelpazede elektronik ve mekanik ayarlı, renkli ve siyah beyaz ekranlı, dahili çeşitli kontrol sistemlerine sahip modeller bulunur. Her ünitede bulunan pozisyon ayarı, eklemleri ve omurgayı aşırı yükten maksimum düzeyde koruyan bir pozisyon bulmanıza ve sabitlemenize olanak tanır.
Kürek makineleri – ihtiyacınız var mı?
Kan damarlarını ve kalp kasını güçlendirmeye ek olarak, sırt kaslarını eğitmek ve üst omuz kuşağında kas inşa etmek için de uygundurlar. Kompakt, konforlu, en popüler katlama seçenekleri.
Sahiplerin zevklerine göre çeşitlendirme hakkına sahip olduğu temel yapılandırmayı listeledik. Spor alanı bir İsveç duvarı, gençler için bir ip ile destekleniyorsa mükemmel. Bireysel fitness merkezinde, kadınların bir çember ve bir atlama ipi olmalı, erkekler bir kum torbası, yatay bir çubuk tarafından önlenmeyecek.